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Présentation – Planning des cours

C.A.F.C Musculation est un espace spacieux et lumineux, dédié au sport et au bien être, véritable lieu où se ressourcer, évacuer son stress, apprendre à écouter son corps et trouver son équilibre corporel, condition essentielle pour trouver ou garder la forme.

Horaires :

Ouverte 7 jours sur 7 durant toute l’année, la salle vous offre une grande amplitude horaire

non-stop de :  7h00 à 21h00 du lundi au samedi  et  8h à 13h le dimanche.

Pour vous entraîner ou vous détendre, nous vous proposons différents espaces pour la pratique de la musculation et du fitness :

  • un espace cardio-training
  • un espace musculation
  • un espace cours collectifs isolé acoustiquement.

C.A.F.C Musculation offre aux sportifs de tous niveaux, aussi bien débutants qu’avancés, le meilleur de la musculation et du fitness grâce à ses équipements haut de gamme professionnels de la marque LifeFitness, première marque mondiale dans le domaine.

Une équipe de coachs est à la disposition des adhérents pour les conseiller et les guider dans l’utilisation des appareils aussi bien cardio-training que musculation.

Les adhérents peuvent également compléter leur travail musculaire et cardio en participant à des cours collectifs de fitness diversifiés. Le but recherché étant de solliciter différemment tous les muscles de notre corps et surtout de varier les plaisirs de la pratique sportive ! Les attentes de chacun sont comblées dans une atmosphère sympathique, motivante et dynamisante !

Tableau des objectifs de chaque espace :

  • Cardio-training
  • Musculation
  • Cours collectifs 
  • Endurance et résistance
  • Augmentation des fonctions cardio-vasculaire et cardio-pulmonaires
  • Dépense calorique
  • Lutte contre le stress et la fatigue
  • Préparation sportive
  • Volume et masse musculaire
  • Puissance et force
  • Sculpture et affinement des muscles
  • Endurance et tonicité musculaire
  • Entretien de la souplesse musculaire
  • Maîtrise du poids
  • Tonicité musculaire
  • Endurance
  • Affinage et galbe de la silhouette
  • Raffermissement des muscles
  • Dépense calorique 

LE CARDIO-TRAINING :

La salle vous propose le meilleur du fitness grâce à ses équipements haut de gamme professionnels de la marque LifeFitness, la première marque mondiale d’équipements de fitness et de musculation. Un parc de machines de cardio-training est à votre disposition et comprend : tapis, vélos, elliptiques, rameurs et steppers.

Débutants ou sportifs chevronés, le cardio-training est une activité sportive où le travail peut être progressif en jouant sur les différents niveaux d’entraînement proposés par les machines.

Le cardio-training est une activité physique qui consiste à solliciter le cœur dans ses grandes fonctions (respiratoires et circulatoires).

C’est un sport d’endurance qui a pour but de renforcer le système cardio-vasculaire. Il est conçu pour raffermir le muscle cardiaque et réguler son rythme.

Les sports d’endurance étant les plus endorphinogènes, le cardio-training participe à éliminer le stress et à vivre une expérience sportive euphorisante, source de plaisir et de bien-être.

Les bienfaits du cardio-training sur la santé :

Le cardio-training a de nombreux bienfaits tant au niveau de la santé, qu’au niveau du mental puisque l’on travaille aussi bien ses muscles que sa respiration.

Le cardio-training permet une augmentation :

  • de la condition physique,
  • des fonctions cardiovasculaires et cardiorespiratoires,
  • de l’énergie,
  • de l’amincissement,
  • de la coordination (lutte contre les chutes) et des réflexes.

Par ailleurs, il permet une diminution :

  • des affections coronaires et accidents cardiovasculaires,
  • de la masse graisseuse,
  • du stress,
  • de la fatigue.

LA MUSCULATION :

La musculation est inscrite aux programmes de préparation de toutes les disciplines sportives.

Elle vise le développement de la force, de la puissance ainsi que de l’endurance musculaire.

D’une manière générale, la pratique de la musculation offre la possibilité d’atteindre, selon chaque sportif, un ou plusieurs objectifs, à savoir :

  • l’augmentation de la masse et du volume musculaire,
  • le développement de la force ou de la puissance musculaire,
  • le dessin et l’affinement des muscles,
  • l’endurance et la tonicité musculaire,
  • l’entretien de la souplesse musculaire,
  • la maîtrise du poids.

La musculation mobilise tous les muscles du corps de manière très ciblée.

Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer les pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus larges et donc globalement une meilleure posture sur le plan esthétique.

Le volume musculaire est en revanche plus difficile à obtenir chez les femmes. Il demande un entraînement et une diététique spécifiques avec une adaptation de l’alimentation, élément indispensable pour toute démarche de perte de poids.

Par conséquent, rassurez-vous mesdames, la musculation ne vous donnera pas forcément de gros muscles, mais sa pratique avec de faibles charges développera une silhouette plus fine et plus tonique !

L’espace musculation met à votre disposition un parc de machines guidées et libres professionnelles de la marque LifeFitness et Hammer Strength offrant un entraînement de performance efficient pour les débutants comme pour les utilisateurs aguerris.

Les bienfaits de la musculation sur la santé :

La pratique de la musculation a de nombreux bienfaits sur notre santé :

  • le développement de l’utilisation nerveuse des muscles. Un bienfait pour les débutants par une meilleure innervation qui permet d’utiliser plus de fibres musculaires
  • la tonification, le développement et l’endurance des muscles
  • le renforcement de la résistance osseuse pour une meilleure défense contre l’ostéoporose
  • le renforcement des articulations et des tendons
  • la prévention des effets du vieillissement : en augmentant la masse musculaire, donc la force et la masse osseuse, les seniors améliorent leur équilibre et donc leur facilité à se déplacer.
  • la prévention contre le mal de dos grâce à la tonicité des muscles dorsaux et au développement musculaire des abdominaux et des lombaires
  • le bien-être : comme beaucoup d’activités physiques, la musculation favorise la sécrétion d’endorphine, hormone qui diminue le stress.

LES COURS COLLECTIFS :

Un panel de cours collectifs, niveau débutant, intermédiaire ou avancé : Renforcement musculaire, Aéroboxing, Tabata, Circuit Training, Body Sculpt, Total Body Condition, Magic Body, Cuisses Abdos Fessiers, Metabolic Cycling, Bike, Gym douce, Stretching, Aquagym, Pilates, Biking Spinning, etc…

Avec nos moniteurs expérimentés et dynamiques, venez pratiquer avec plaisir et dans une bonne ambiance de groupe !

Les cours collectifs de fitness sont orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L’objectif est la tonification musculaire et le travail du système cardio-vasculaire. Ils visent également la réduction du tissu adipeux (perte de graisse) par l’augmentation des dépenses caloriques.

Le fitness partage une partie de ses exercices avec la musculation, avec en commun un travail musculaire pour se raffermir, se sculpter, s’affiner et être mieux dans son corps.

Un nouveau programme de cours collectifs est proposé régulièrement pour satisfaire la demande de nos adhérents.

LE SAUNA

Pièce dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche, le sauna procure à ses utilisateurs de nombreux bienfaits :

  • Il élimine les tensions musculaires.
  • Il chasse le stress.
  • Il calme les nerfs.

Facteur de relaxation, il évacue la fatigue et procure une bonne détente grâce à son action sédative.

Bien qu’il soit apprécié pour la stimulation de la circulation sanguine qu’il favorise, il est également conseillé pour l’élimination des toxines et l’assouplissement musculaire.

 

Contact

Téléphone : 05 22 98 53 05

Adresse mail : cafcmuscu@yahoo.fr